"La motivation vous fait commencer, mais c'est l'habitude qui vous fait continuer " Jim Ryun

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Nathalie et Cyrielle, les enseignantes en activité physique vous proposent 3 exercices pour muscler :
- les quadriceps,
- les ischios-fessiers
- les adducteurs avec l'utilisation d'un swissball
Renforcement SWISSBALL.mp4
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Prévention des chutes
En France, environ un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus, chutent chaque année (Dargent-Molina et Bréart, 1995). Celle-ci engendrent un grand nombre d'hospitalisations et les conséquences physiques et psychologiques d'une chute peuvent être importantes : diminution de la mobilité, perte de confiance en soi, perte d'autonomie...
Nous pouvons éviter ces désagréments et améliorer sa qualité de vie en restant actifs et en pratiquant des exercices ciblés afin de prévenir les chutes. L'une des composantes essentielles à la prévention est l'équilibre. Vous allez donc découvrir dans cette vidéo deux exercices que vous pouvez faire chez vous, sans matériel, et qui pourrons vous aider à maintenir votre autonomie le plus longtemps possible.
medium (1).MOV
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Gainage

Voici quelques exercices de gainage à faire plusieurs fois par semaine 

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Le gainage.pdf
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Album photos  (15-05-2019)

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