Activité physique et grossesse

Pourquoi recommander l'activité physique durant la grossesse ? 

Intérêts

pour la femme enceinte

  • Meilleur contrôle du poids
  • Diminution du risque de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle
  • Prévention de la pré éclampsie
  • Diminution des douleurs lombaires et pelviennes
  • Diminution du risque d'incontinence
  • Prévention des troubles du transit (constipation, ...)
  • Moins d'anxiété et de stress
  • Amélioration de la circulation veineuse

Intérêts

pour l'enfant à naître

  • Diminution du risque de macrosomie (poids de naissance >= 4kg)
  • Le neuro-développement serait amélioré
  • Dès la naissance, ses capacités à s'orienter, à réguler ses émotions et à différentier les sons seraient plus développées
  • Dès l'âge de 12 mois, les scores psychomoteurs, d'apprentissage et d'acquisition de vocabulaire seraient supérieurs

Pourquoi notre programme est-il fait pour vous ? 

Que vous ayiez l'habitude de faire de l'activité physique, que vous l'ayiez interrompue depuis plusieurs mois ou que vous souhaitiez la débuter, vous pouvez peut-être avoir quelques appréhensions à la pratiquer seule.

 

Les enseignantes en activité physique adaptée sont à vos côtés pour : 

  • Vous proposer un programme personnalisé et  adapté à vos capacités et à l'évolution de votre grossesse.
  • Vous donner des conseils pour une pratique en autonomie. 

Ces séances sont également l'occasion d'échanger et de partager avec d'autres femmes enceintes.   

Que pouvons nous vous proposer ?

Des séances encadrées de 45 minutes réalisées en groupe réduit (6 personnes maximum) ou de façon individuelle (sur demande).

 

Ces séances comportent des exercices variés de renforcement musculaire, d'assouplissement, de mobilité articulaire, ...

 

Elles sont proposées dans nos locaux du lundi au samedi avec des créneaux horaires divers, définis à l'avance selon vos souhaits et le nombre de places disponibles.

 

Pour votre confort et réduire vos déplacements, nous proposons, tous les jeudis, des séances à : 

  • Castétis (5km d'Orthez) de 10h15 à 11h
  • Angresse (5 km de Soorts Hossegor
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Comment vous inscrire ? 

Deux possibilités s'offrent à vous :

  • Nous contacter au 07 87 27 18 65 afin de compléter ensemble la fiche d'inscription et de réserver votre place.

OU

  • Remplir puis  nous renvoyer la fiche d'inscription par mail (association.cardax@gmail.com). Vous serez recontactée par téléphone dans les 7 jours suivants afin de réserver votre place.

Lors de la première séance, vous devez nous remettre un certificat de non contre indication à la pratique de l'activité physique rédigé par un professionnel de santé qui  suit votre grossesse (médecin généraliste, sage-femme, gynécologue...) .

Le dossier d'inscription